Содержание
Что такое тревога, озабоченность
Различают две формы тревоги:
1. Тревога-состояние, то есть такой тип тревоги, который мы ощущаем во время самых различных жизненных ситуаций;
2. Тревога как черта личности, то есть определенное свойство той или иной личности, ее готовность к тревоге и страху. Часто это берёт свои корни из детских стрессов, которые заложили механизм реагирования на схожие ситуации.
Озабоченность сопровождают следующие симптомы:
- отсутствие веры в собственные возможности;
- общее беспокойство;
- беспрерывное сравнение собственных возможностей с возможностями других людей;
- предвкушение собственных неудач.
Почему некоторые люди намного сильнее беспокоятся о чем-то, чем их братья по разуму? Они считают, что озабоченность, напряженность, тревожность и постоянная готовность к плохому способны защитить их или хотя бы смягчить неизбежный удар жизни. Им кажется, что выходить на улицу без доспехов, не опустив забрало — величайшая безответственность, граничащая с глупостью. Никто не призывает к бездумной беззаботности — бывают случаи, когда от вашей оперативности, находчивости, мужества, умения позаботиться, вовремя встревожиться зависят жизнь и благополучие близких вам людей. Но очень часто причины тревоги оказываются раздутыми до неприличия или вовсе вымышленными. Люди Верят, что вполне смогли бы в будущем избежать неприятных ситуаций и событий. Но подобная забота о себе приводит в конечном счете к тому, что уже любая ситуация будет восприниматься человеком искаженно. И прежде всего она будет казаться куда хуже, чем есть на самом деле.
К сожалению, в случае глубинных проблем, тревога, озабоченность даже маленькая по сути неприятность может выбить из колеи и погрузить на долгое время в состоянии тревоги и беспокойства. Чрезмерное беспокойство из-за сиюминутной проблемы или даже мини-проблемки может обернуться большими осложнениями в будущем.
Страх и тревога являются злейшими врагами надежды. Скорее, тревога — это надежда со знаком минус. Чем больше надежда и важнее цель, тем сильнее тревога. Человек надеющийся адекватно ситуации видит впереди победу, человек боязливый не адекватно ситуации — поражение.
Необъективный страх перед судьбой во всех его проявлениях — это зерно грядущих поражений в борьбе за некий приз — будь то удача, благополучие, покой, он программирует наши болезни, нищету, неудачи и т. д.
Говорят, что трусливые люди не способны радоваться настоящему, будущее же не сулит им ничего хорошего. Судьба не любит трусливых, она не даст осуществить самые заветные мечты и жизненно необходимые планы. У человека боязливого рано или поздно, но обязательно возникнут ощущение вакуума вокруг и чувство невероятной усталости. В полном отчаянии он ропщет на бога и мучается от безысходности. Но и в этом случае выход есть.
Тревога о будущем
Существует два типа будущего:
- события, на ход которых мы по-своему вполне способны так или иначе повлиять;
- события, на ход которых мы вообще не имеем никакого влияния.
Мы можем влиять на первую категорию будущего, что-то делая в настоящем, то есть действуя, осуществляя какой-либо план. При этом мы можем задаваться вопросом: а что делать, чтобы все получилось, и что делать в том случае, если ничего не получится. Нам необходимо понять, что под труднообъяснимой озабоченностью может скрываться подсознательное понимание вполне реальных проблем. И только активные действия могут способствовать их решению, для чего необходимо извлечь озабоченность и тревожность из подсознания, проанализировать их и уже с учетом этого скорректировать действия.
Если же мы ничего не можем изменить, если все бесполезно, значит, не стоит и беспокоиться, особенно тогда, когда мы не знаем, что произошло.
Наиболее распространенными можно назвать четыре типа забот.
- Хроническая нехватка времени («Я должен поторопиться. Что будет, если я не успею?»).
- Беспокойство из-за возможных неудач и поражений . («Нутром чую, не повезет мне. Ничего у меня не получится»).
- Сожаления о собственной бесталанности («Ах, я такой неуклюжий, такой глупый. Ничего-то у меня — опять же! — не получится»).
- Волнения, вызванные самочувствием.
Тревожность подчас столь сильна, что проявляется во внешности и образе действия человека:
- обостряются черты лица;
- походка становится неуверенной, заплетающейся;
- появляется сутулость;
- голос делается неприятно монотонным.
- мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения, откуда появляются психосоматические заболевания, которые перерастают в обычные заболевания вызванные постоянной деформацией мышцами суставов, изменениями среды в желудочно-кишечном тракте.
Дейл Карнеги в одной из своих книг дал прекрасное описание самоистязаний и использования в качестве орудий пытки всяческих забот. Карнеги считает «человека озабоченного» личностью, весьма тягостной для окружающих.
Что же можно противопоставить озабоченности и беспокойству?
Например, следующее:
- ясное мышление;
- конструктивные планы;
- деятельность.
Очень хорошо помогает метод четырех вопросов.
- В чем заключаются мои трудности?
- Каковы первопричины моих проблем?
- Каковы варианты их решения?
- Какое решение выбрал бы лично я?
Дела, работа — лучшее средство сделать что-то для своего будущего, позаботиться о дне завтрашнем. Но в случае тяжелом, например, когда есть Большое депрессивное расстройство (БДР) человек не в состоянии самостоятельно выбраться и сделать даже элементарное, чтобы помочь себе.
Для снятия душевной смуты вполне можно прийти в церковь на службу и пройти таинство миропомазания. Очень действенный метод, который помогает успокоить хоровод горестных мыслей. Естественно, для лучшего результата, необходимо сходить на исповедь и причаститься.
Ну а реально столкнувшись с проблемой, с которой и бороться-то, в сущности невозможно (как, например, смерть любимого человека), мы должны научиться смирению, хотя оно-то как раз и дается тяжелее всего. Но именно смирение, желание достойно выдержать болезненные испытания приводят к укреплению личности.