Способ как легко просыпаться, о котором я вам расскажу, очень простой, но потребует некоторого времени на то, чтобы привыкнуть и начать получать удовольствие от пробуждения.
Итак, всякие стресс-будильники, которые убегают, улетают или катаются от вас по квартире — не наш метод. Наш метод эффективного щадящего пробуждения — метод приятного утра, приятного пробуждения.
Я сделал для себя вывод, что сделать пробуждение легче — просыпаться с удовольствием. Как я это делаю. Я ставлю несколько будильников на смартфоне.
Соль в том, чтобы привыкнуть к тому, что будильники выводят из сна постепенно. Легко просыпаться утром по будильнику для меня теперь не проблема.
- Первый будильник приходит в сон медленной мелодией. Кому лакримоза подойдет, а кому и Moon River.
- Второй будильник с повтором имеет приятную мелодию, но возвращает уже из сна в реальность. Как правило, это что-то вроде What A Wonderful World Луи Армстронга, например.
- Третий будильник имеет мелодию более быструю и бодрую, но не стрессующую организм. All My Loving, например. Это уже этап пробуждения. Музыка проникает в сознание.
- И вот четвертый будильник даёт настрой, задаёт ритм жизни. Он вполне может звучать уже когда проснулись, встали и ждёте энергетической подпитки.
Вот, например, музыка из моего четвёртого будильника на смартфоне.
В общем, рекомендую. Попробуйте просыпаться без стресса, с радостью и улыбкой.